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ホットサンド

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オーブントースターで簡単!ホットサンドを紹介します。

調理時間

15分

栄養成分表  ●1人分の栄養量

  • エネルギー 420kcal
  • たんぱく質 16.4g 
  • 脂質 18.1g 
  • 塩分 2.1g

材料 4人分

4枚切り食パン   4枚
マヨネーズ   大さじ3・1/2(40g)
卵       Mサイズ4個(200g)
サラダ油   小さじ1(4g)
ロースハム   4枚(32g)
胡瓜〔斜めうす切り〕1本(100g) 
ケチャップ   大さじ2・1/2(40g)

作り方

食パンは一辺を残して切り込みを入れ、オーブントースターで3分程度焼き、焼き色をつけ、切り込み面にマヨネーズを塗る。

フライパンにサラダ油を熱し、目玉焼きを4つ作る。

食パンの間に、ハム→胡瓜→2の目玉焼き→ケチャップの順にはさみ、出来上がり。

レシピPOINT!

ホットサンドメーカーが無くても手軽に作れます!

今回は目玉焼きで作りましたが、厚焼き卵など、お好みの卵の焼き方で作ってみてください。

ランチボックスに詰めて、ランチや行楽のお弁当にもぴったりです!

管理栄養士 平川