ほほえみ Vol.83
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03今月のトピックス理学療法士による出前講座の風景(ショートステイ施設)足首のストレッチリハビリ簡単アドバイス!かんたん健康ストレッチ法現代人の多くは、足首が固い人がほとんどです。足首が固いと、しゃがむ動作が不安定になってしまうなどの影響が出ることもあります。そのため、普段から足首を柔らかい状態に保っておきたいものです。そこで、足の筋肉を鍛えて血行の改善や転倒予防をしましょう!各運動20回ずつを目安に行うのが効果的です。平成30年より、地域に開かれた病院づくりの一環として、当院スタッフが地域へ出向き、住民の皆さまや事業所の方に対して健康にまつわる知識や技能を提供する、「出前講座」を実施しています。主な内容としましては、感染、がん、栄養、リハビリなど7種類があり、利用者の皆さまからは「日頃気になっていたことが解消された」「身体を動かしながら楽しく学ぶことができた」と大好評いただいています。今年は新型コロナウイルス感染症の影響を受けましたが、感染対策を十分に行いながら、例年どおり実施していますので、ぜひご活用ください。13足首の運動なるべく大きく動かします寝たままでも可能です内腿の運動ボールを挟んでつぶしますタオルでも可能です膝を伸ばす運動しっかり伸ばします!つま先はなるべく挙げた方が負荷がかかります。背筋を伸ばして、姿勢よく行いましょう。足首に意識を集中させて、ゆっくりと足首を上下に動かします。太ももを意識しながら、膝をゆっくり内側に動かします。地域医療連携課だより健康お役立ち情報、出前中!2地域に開かれた病院づくりの一環として開始した「出前講座」。少しでも皆さま方に役立つさまざまな健康づくり情報として随時行っております。お近くでお見かけされた場合にはぜひご参加ください。

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